czy mozna

Sory za małą archeologie, ale mam pytanie czemu odradzacie kupno atlasu? Ja ćwicze (jeżeli to w ogóle ćwiczeniem można nazwać) raz-dwa na tydzien , troche pompek, i zabawa z hantelkami (ok. 7kg). Chciałbym sobie troche wyrzeźbić mięśnie brzucha (lekka krateczka) i mięśnie klatki. Jeżlei chodzi o pozostałe mięsnie to można powiedzieć , że ....... [...]

1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza [...]

Dziewczyny, jak to jest z miesem mielonym (wolowym) mozna czy nie?

[...] wybierać chude mięso, więcej ryb, zdrowe źródła tłuszczu (zamiast np margaryny) masło klarowane, oliwa z oliwek, ziemniaki zastępować kaszami i brązowym ryżem, ciemne pieczywo zamiast jasnego, pełnoziarniste makarony, dużo warzyw i owoce w ramach deseru, jesli juz słodkie, to ciasta własnej roboty. Jednak jesli mama będzie nadal jadła więcej, [...]

a mozna doczepiac trening lydek na silowni np do klatki czy w domu cwiczyc?

[...] koksu, a wygladem, to jakas kpina. Zakladajac, ze delikwent zna sie na treningu, diecie i suplementacji, nie ma szans, zeby wieksze dawki konkretnie nie ruszaly. Tak, oczywiscie mozna zaslaniac sie gentyka i tym podobnymi wymowkami, ale widzialem juz kolesi ewidentnie bez genetyki do tego sportu, ktorych duze dawki naprawde konkretnie [...]

nie wiem czy cos takiego by przeszlo ale mozna sprobowac. to niech modzi sie tym zajma

Sluchajcie, mam takie pytanie do was, jako ze znacie sie pewnie lepiej odemnie na tych sprawach. Czy bialko 80% mozna brac na mase? np. Ostrowie albo cos innego tylko 80%

duda tym razem tez bedzie mozna dostac dobra nagrode za miejsce od 1 do 3 czy tlko 1 osoba wygrywa areszta rabaty?

ja juz we wtorek po sprzet sie wybieram, tylko nie wiem czy wszystko zabiore bo jade zwyklym autem bagaznik ma nawet pojemny mozna siedzenia z tylu złozyc i jest jednak troche miejsca :D ale jedziemy w 3 osoby najwyzej ktos z nas bedzie siedzial na pudlach :D

ale u nas w Polsce tez mozna go nabyc na recepte czy to wlasnie chodzi o tą maśc we Francji :) I jesli mozna nabyc u nas to do jakiego lekaza musze sie zglosic i jakie jest prawdopodobienstwo ze mi wypisze :) ?

[...] stołków. Widać, że Wam się spodobało. Dziękujemy za pochlebstwa i krytyczne, rzeczowe uwagi. Dziękujemy za ciekawe pomysły! Rywalizacja była bardzo zacięta na wszelkich płaszczyznach: w lidze generalnej, w ligach prywatnych, w ligach klubowych i w Pucharze Ligi. Handel piłkarzami trwał w najlepsze. Bez dwóch zdań, wielu grających śmiało może [...]

[...] to oyebal polowe. a JJ, no to JJ, jego nie da sie upilnowac. :-P Cain tez ma ogarniety team, a przed walka z Werdumem 100km nad poziomem morza polecial na tydzien przed czy cos w ten desen, bo skad mogli wiedziec, ze to moze byc wazne. o jego treningach na silowni z przeszlosci nie wspominajac. generalnie mysle, ze przeceniamy wielu z tych [...]

[...] na 20 min (potem kropie cytrynką) i do garnka na parze (ok 15 min) 2) na patelnie...(wcześniej w jajku i bułeczce) ---> raz na 3 tygodnie można :P a teraz moje pytanie! Czasem też kupuje mrożone Kostki z łososia (taka prostakatna kostka na wagę) raz na jakiś czas wszamam, czy jest to zdrowe czy to zwykły miał? ktoś może wie o co chodzi! pzdr

29.12 dieta ok, tylko zamiast dorsza na kolacje zjadłam 120g tuńczyka ogórki konserwowe można jeść, czy nie bardzo...? trening (chyba mozna go nazwać wytrzymałościowym) rozgrzewka bieznia 8km/h potem 12mk/h ok 5-10 min cała seria ćwiczeń na zmiane na stepach i trx na koniec 2 km z 8-12km/h, ostatni km biegalismy boso, hehe :-p no i całośc trwała [...]

pytanie jest proste i nie widze potrzeby czy jakiejkolwiek zaleznosci diety do tego jaka bedzie odpowiedz. jak robic gorny srodek klaty. czy bedzie wazyl 50 kilo czy 100,czy bedzie mial diete czy nie, cwiczenia pozostana te same. troche wyrozumialosci koledzy. ja robie waski uchwyt wyciskajac pod 25-35cio stopniowym skosie w gore oraz sciaganie [...]

"Wracając do podstawowego zagadnienia: czy początkujący i osoby młode powinny robić przysiady, martwy ciąg? Oczywiście. 1. Pod nadzorem instruktora przez pierwsze 3-4 treningi (uwaga: wielu instruktorów na siłowniach, nawet legitymujących się papierami państwowymi posiada skromną wiedzę o technice treningu siłowego. Najlepszym przykładem jest [...]

[...] na żeby, niż na ogólny wpływ na zdrowie. Pizzę, spaghetti i tego typu kebaby można zrobić samemu w wersji dietetycznej, tak samo z sosami i mięsem na przykład w hot dogu czy hamburgerze. Jeśli chcesz zaszaleć, to nawet bułki możesz sam zrobić. Ja u siebie trzymam zasadę, że jeżeli białko jest ok na koniec dnia, a zostaje mi jakieś 250-300 [...]

[...] bioder ,brzuch ale mozna by bylo powiedziec, iz jest to srednie otluszczenie calego ciala . Prosilbym o rady odnosnie diety, suplamentacji treningu, poniewaz im wiecej sie czyta na ten temat tym wieksza niepewnosc, wypowiedzi sa zbyt zroznicowane, ale czy istnieja jakies wzorcowe? 1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na [...]

Dzięki A co do obciążenia to od ilu kg byłyby jakieś efekty?? Bo jak założe 6kg na jedną hantle, to np. na barki nie zawsze dawałem radę dokończyć serię. I nie wiem, czy to ja jestem taki słaby, czy na małe partie od takiego ciężaru można zacząć.